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面对灾难要学会心理“自助”与“他助”
来源：心理咨询师专题
时间：2009/7/24 16:50:00
“人类是在灾难中生存和发展起来的，灾难是对人心理素质的考验。面对灾害，我们更应该学会心理‘自助’与‘他助’。”近日，广西师范大学心理学副教授吴素梅在接受记者采访时说。
心理“自助”是在遭受巨大心理打击的情况下，通过自己的心理调适、心理暗示，尽快摆脱灾害和刺激在心目中造成的强烈恐惧感和心理创伤。
心理“他助”则是在自身无法摆脱心理阴影的情况下，在尽可能短的时间里向心理医生咨询，寻求帮助。
无论是“自助”还是“他助”，一个基本的环节就是倾诉，把压抑在心头的点点滴滴、细枝末节向身边的人群说出来，在休息中、在救灾过程中、在吃饭穿衣过程中，抓住一切时间，在适当的时候倾诉。
“学会倾诉是心理自我调适较好的办法。”无论是“自助”还是“他助”，其核心的意义在于打开紧锁的心门，摆脱心理压力。
传统人文精神中有一种“敏于事而慎于言”的情怀，这种教诲让我们习惯了默默承受，默默负担，用更多地努力、更拼命地工作，来尝试摆脱阴影。
实际上，要在真正意义上尊重灾难中逝去的亲人、承担重建家园的重任，更需要我们学会用科学的方法，来消除心理障碍。
学会心理“自助”与寻求“他助”的核心意义就在于：面对大自然的灾害，我们更懂得尊重生命，珍惜生活。
心理“自助”是在遭受巨大心理打击的情况下，通过自己的心理调适、心理暗示，尽快摆脱灾害和刺激在心目中造成的强烈恐惧感和心理创伤。
心理“他助”则是在自身无法摆脱心理阴影的情况下，在尽可能短的时间里向心理医生咨询，寻求帮助。
无论是“自助”还是“他助”，一个基本的环节就是倾诉，把压抑在心头的点点滴滴、细枝末节向身边的人群说出来，在休息中、在救灾过程中、在吃饭穿衣过程中，抓住一切时间，在适当的时候倾诉。
“学会倾诉是心理自我调适较好的办法。”无论是“自助”还是“他助”，其核心的意义在于打开紧锁的心门，摆脱心理压力。
传统人文精神中有一种“敏于事而慎于言”的情怀，这种教诲让我们习惯了默默承受，默默负担，用更多地努力、更拼命地工作，来尝试摆脱阴影。
实际上，要在真正意义上尊重灾难中逝去的亲人、承担重建家园的重任，更需要我们学会用科学的方法，来消除心理障碍。
学会心理“自助”与寻求“他助”的核心意义就在于：面对大自然的灾害，我们更懂得尊重生命，珍惜生活。
