包头心理咨询师培训对怕老族的建议
超脱于“我”内心安然
看到落叶、死亡，把它们理解为消失了、没有了，把“老”理解为是在“失去”，就个体的自我来说，这样的理解，会把个体局限在“我”的角度里，于是产生恐惧、害怕。如果没有局限于“我”的角度里，还会这么恐惧，害怕吗？就不会了。
如何能够脱离这种角度呢？与其害怕、不如感受。包头心理 咨询师培训我们的内心有很多力量，当你充分经历其中一种状态时，这种力量会转化成正面的力量，转为内心的安然、感动的力量。
如果你对病、老、死非常害怕，首先，不要对这种害怕进行抗拒或压制，要允许自己经历这种恐惧。这时，内心会经历一种转化，你会感到人的脆弱，感到无法控制生命的一种无奈。人在脆弱时，“我”是易融化的，也易与别人感同身受，当别人也出现这力量时，你就会有慈悲、接纳，与对方一起感同身受，这种慈悲感拉近了人与人之间的距离，人的心贴在一起。
“所以，体验那些害怕、恐惧的感受与情绪，这种经历可以使你的心境超越，进入融和的状态。”翁茵茵解释说，原来是喜欢的要，不喜欢的都不要、把它们藏起来，这是一种痛苦的心理，而你越怕老，它对你的影响反过来越大；而当你真实地经历、感受它时，内心会出现不一样的变化。这就是所谓“向死而生”：面对着死亡，我才生活得更真实、更警觉，更珍惜现在的时刻，会去想什么才是自己较重要的。
其次，如果你对病、老、死非常恐惧，这时你能否接纳生命的整个过程？要如实地承认它，接纳它。如果在自己的喜欢与不喜欢里活得纠结，必然会感到痛苦。当你的心态安静时，你才活得更真实。
另外，也可以做到超脱于“我”。
比如，多到大自然中去，跟大自然合一。大自然里，生、老、病、死都有，一年四季，白天黑夜，都在不断地变化。如果我们通过这些不断的变化，看到更深的东西，可能就会安心。当自己融化在自然中，内心就会舒服。
也可以看看家谱，感受到“我”在家族之中，心中就会舒服。现在孤独的人越来越多，“自我”感越来越突出，焦虑感就越强。这是因为我们有两种渴望，一是独立，二是相爱（归属），它们融合在一起，而我们就在这两种渴望之间振荡，在一起想分开，分开久了就想在一起。所以，如果把“老”理解为“没有”了，就很可怕；如果理解成“把我融进一个整体中”，就没那么可怕了，“我”并不是独立的，而是与大自然在一起、与家族在一起，是从同一个根源走出来、并归隶于其中的，只是与其他人拥有不同的叶子、不同的颜色而已。
所以，当我们意识到“我”不那么强大、而是慢慢融化时，一些事情就不再可怕。就像在恋爱中，我们一心付出，从不想“我怎么样、你怎么样”，而是“我们怎么样”——“我”扩大了，这时反而很快乐。
