网站首页

手机版 登录 注册 注册请联系罗经理 QQ1910842478 手机微信同号15303722506
心理咨询师专栏

当前位置:首页>心理咨询师专题>专题资讯

心理咨询师培训选艾德心理师机构
新闻详细

平息负面情绪的好方法

来源:心理咨询师专题 时间:2013/7/27 14:56:00

    1.缓一下:要勃然大怒,只需一根导火索,而让它平静,却需要很长时间。一旦有发怒的迹象,后退一步,深吸一口气。然后做15到20个深呼吸,用鼻子吸气,用嘴出气,来缓解紧张的神经。
  2.做放松操:平躺,闭眼,弯曲左脚趾,感受一下张力;放松脚趾,再感受一下释放的感觉。接下来再做右脚,然后是身体的其他部位。一旦自己不冷静,想象一下这种放松操,将怒火释放。
  3.调剂:找一个安静的地方独坐,双手置于身体两边,闭上眼,脑海里不断重复“安静”、“放松”这几个词。每天至少抽出10分钟这样做.在开始烦琐的工作之前这样做,有利于在漫长的内保持冷静。
  4.忘记公正:不要迂腐地认为社会是公正的。发怒十之八九始于不公正的待遇。许多人认为他们生存的环境存在不公平竞争:凭什么有人生来就好运,足球运动员踢得那么臭,钱却挣得多?忘掉一切“为什么”,除非你能改变世界。
  5.说出来:有时就像在沉默中爆发一样,压抑许久的怒气会突然喷薄而出。要学会随时说出自己的不满,而不是让其郁积到再也承受不了时,像火山一样爆发。记住,在发怒之前说出来,心里会好过很多。
  6.锻炼:就像女孩失意时吃东西买衣服一样,男人可以将怒气在健身房里发泄出来。打沙袋。跑步、骑车都有助于怒气的宣泄,而且不伤人。
  7.宽容:也许你会觉得,宽容是懦弱的表现,或者说惹你生气的人会得寸进尺。但是,想一想,即使不是为了他们好,至少也是为了自己好。大度一些,受益的只会是自己。
  8.寻求帮助:如果你的怒火已经让你发疯,那么光靠自己是不够的。这时需要寻求治疗。发怒是一种复杂的情绪,其源头甚至可以追溯到孩提时期。医生需要对症下药,以平息你心头的怒火。让我们心平气和地面对每,毕竟发火解决不了任何问题。

详情咨询包头心理咨询师培训:(http://btxst.soxsok.com

内蒙古心理咨询师培训:(http://nmgyyxh.soxsok.com

求学问答专业答复,快速响应
电话:4006197466
QQ:
有问题需要老师在线解答? 立即提问 马上回复
更多 留言咨询
  • 付天伟留言咨询:想报考心理咨询师。年龄2...
  • 蓝美丽留言咨询:想报考心理咨询师
  • 张彤-留言咨询:想备战2019年心理咨询...
  • 朱泥-留言咨询:广州德瑞姆应用心理学学习...
  • 欧阳-留言咨询:广州德瑞姆应用心理课程与...
  • 王生-留言咨询:对心理学很感兴趣可以学哪...
  • 远远-留言咨询:对心理学很感兴趣,我可以...
  • 宋明明留言咨询:广州哪家地区特色小吃培训...
  • 周-学留言咨询:广州德瑞姆教育职业生涯咨...
  • 任-学留言咨询:德瑞姆职业生涯咨询师会讲...
更多 常见问题
心理咨询师专栏:提供 心理咨询师培训课程、 心理咨询师学校、心理咨询师资讯等。您可以查看和发布心理咨询师信息。感谢您选择心理咨询师信息平台。

品牌:近5000家优秀培训机构 行业:覆盖十大类200个行业 学员:为百万学员提供求学服务

找学:选择离您较近的学校 选课:对比选择最优课程 咨询:全心全意服务

课程:精选优质课程 保障:人工实名认证 评价:学员真实评价

省时:提交求学需求;学校主动联系你; 省钱:享受超低课程折扣;

环球网校| 武汉仁和会计| 华图网校

版权所有:河南天华教育科技有限公司 备案编号:豫ICP备18001490号-1